【７～１３日目】空白の１週間

ブログ更新を１週間もサボタージュりました、ブログ公表してまでダイエット決意したのに更新しないとかまるで脳みそコーンポタージュな俺なのですが…そう、俺はコーンポタージュなんです＼(^ｏ^)／前回の体脂肪激増によるショックで俺は今コーンポタージュなんです＼(^ｏ^)／


なんてトチ狂ってますが、『一応』ダイエットは継続してるのであります。『一応』だけど(´・ω・｀)


なぜ『一応』なのかと言いますと、飢餓並の空腹と低血糖により集中力が散漫になり、仕事がうまく捗らないことで【１日の摂取カロリー1000kcal以下】というこのブログ一番(？)の面白味を断念したことにあります。


今継続中のダイエットは、

・朝昼は普通量～少量に食うが、夜は少量～微量

・３食意外の間食は絶対にしない

・飲料は濃い緑茶しか飲まない

・毎日体重計る

の４つなんですが、これでは生ヌルすぎるよね!!＼(゜□゜)／
生ヌルいコーンポタージュも微妙な味わいな訳ですので、明日の１４日目からは【１日５km走る】をダイエットメニューに取り込もうかななんて!!３日坊主にも満たない開始２日目でコーンポタージュしちゃいそうな企画ですが、着たい服を着るために頑張るぉ(^ω^)リバウンドブログで終了にしないのが俺クォリティー!!＼(^ｏ^)／ｺｰﾝﾎﾟﾀｧｧｧｧｰｼﾞｭ!!!


一応最近の体重を載せると


体重:73.0～74.5kgをﾌﾗﾌﾗ

体脂肪:17～19％をﾌﾗﾌﾗ


今現在のダイエット方法では『痩せる』というより『キープする』って感じ。やっぱ動いて燃焼しなきゃ痩せないという厳しい現実なのですね(´・ω・｀)

【６日目】脂肪 turned back my belly...holy cow!!!(T_T)

なんて英語で叫びたくなるくらい強烈にカムバックしてきた脂肪ちゃん、容赦を知らないようだ!!詳細は後ほど…(〒_〒)


-朝食-

鮭おにぎり１個-191kcal
ヴィダーインゼリー-35kcal

計226kcal


-昼食-

ミニおにぎり2個-298kcal


-夕食-

ネバネバ蕎麦-254kcal
鮭おにぎり-191kcal

計445kcal


１日計969kcal


-体重測定-

体重:74.4kg(-0.9kg)
体脂肪率:19.8％(+1.7％)

体重測定は、タイトルの○日目の次の日の寝起きに測っている(だから１日遅れて更新)のですが、朝体重計の体脂肪率を見て何回も目を擦って確かめたんだけど…やっぱり19.8％!!1.7％も激増!!もう吐きそうになるくらいテンションダウン↓↓ダウンしたいのは体脂肪量だのに(´・ω・｀)
やはり『世界の山ちゃん』『みよしの』のツケだろうか、やっぱ外食ボンバーは恐ろしいです(u_u;)


運動もしたほうが良いよね、ジョギングとかジョギングとかさ、ジョギングとかかな!!けどやっぱ生活リズム変えないとって思った。

寝不足→１日ダルい→夜急に目が冴える→夜更かし→早起き→寝不足

の悪循環サークルなわけでして、目が冴えても運動する気分が沸かないんだ(Θ_Θ)

今日から早寝して次の日から軽いジョギングもしてこっかなって、計画したわけなのです!!

やっぱりね、ダイエットブログなんだしさ、リバウンドブログなんか書いても意味分からんしさ、体重も体脂肪もモリモリモッコリ減ってかなきゃ自分も読者もつまらない訳ですよ!!

なのでこれからも気合い入れて頑張っていきますよ↑↑






あー焼き肉食いてえ!!＼(^ｏ^)／

【４＆５日目】みよしのボンバー

土日は彼女と飲み会＋お泊まりな約束をしていたわけで、ダイエットブログ開始から４日目で激しくカロリー摂取v(^-^)v

もうカロリー計算とかしたら書類１０枚分になるんじゃないかってくらい飲み食いしてしまったのですよ＼(^_^)／


..._/￣l○...


なので今回は、摂取したカロリーを書くことが出来ないので、どんだけカムバックメタボリックな食事をしたのか…の日記的な記事を書きます(''*)


４日目の夕食は手羽先が売りの『世界の山ちゃん』という居酒屋へ行きました。
流石『世界の』を名乗るだけあって、それは『幻の手羽先』と名乗るほどトレジャーチックな手羽先なのであります。

(…幻ったら実体は無いのに有るように見えるもの、有るように見えすぐ消え去る想像的なものだから実体は…)

なんてひねくれたこと言うのは好きくないので言いまてん(=^▽^=)

やっぱ居酒屋は油で揚げたものが多いし、酒のアルコールは分解され糖質に変わるし、夕食だけでどんだけカロリーを摂取したのだろう(;u_u)

ま、食うときは食う!!私生活で制限!!ってのが一番ストレスのたまらないダイエットなんじゃないかなって(´∀｀*)(言い訳)


５日目は昼まで寝てたんです。月～土は遅寝早起きで寝不足だから。

そこで俺は『朝昼兼用だからちょっとカロリー贅沢してもいいんじゃね!?』とかトチ狂ったこと思っちゃいまして、安くて満足に食べれる餃子＆カレー定食屋さん『みよしの』に行ったんです(´∀｀)
そしたらやっぱり俺ったらトチ狂っちゃってて、メニューにある『ジャンボ餃子カレー』にドキをムネムネして注文した訳なんですよ。

分量
カレー２人前
餃子６個

で６８０円

２人前とは思えないほどの量のカレーが運ばれましてね、日本人のほとんどが大好きカレーさんをむさぼり食ってしまったのです。

あぁ情けない(ノ_;)

こんな情けない徒然日記をタラタラ書いててもつまらないので、ジャンボ餃子カレーのカロリー計算(予想)してみようと思います。

カレー（2人前）

白米360g - 605kcal
じゃがいも40g - 29kcal
牛肉100g - 246kcal
しょうが5.8g - 2kcal
たまねぎ120g - 44kcal
にんじん40g - 16kcal
にんにく7.0g - 9kcal
サラダ油8.4g - 77kcal
カレールー40g - 205kcal

計1233kcal.....1233kcalΣ('Д‘;)!!

カレー２食分で1000kcalオーバー！？？？
カレーーーーボンバアアアアアアアアアアアアア！！！＼(＾o＾)／

餃子（６個）

餃子の皮６枚44g - 129kcal
豚挽き肉31.2g - 69kcal
キャベツ37.8g - 8kcal
長ネギ12g - 3kcal
にら7.56g - 2kcal
日本酒2.4ml - 3kcal
塩0.36g - 0kcal
醤油1.8g - 1kcal
酢1.8g - 0kcal
ゴマ油0.48g - 4kcal
ラー油0.3g - 3kcal
片栗粉2.4g - 8kcal

計230kcal...1食のおかずには丁度いいかな(´∀｀;)

けれども...今回の昼食の合計摂取カロリーは...

1463kcal!!?!?!!??!?!?!?!?
メガ牛丼よりたけええええええええええええええええええええ！！
なんちゅーか
メガ牛丼よりたけええええええええええええええええええええ！！

ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ
ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ
ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ

もうみよしのボンバーには行きませんv^^v
外食なんて...カロリーパラダァァァァァァイス！！


夕食は自重していつもの質素なミニサラダだけだったので省きます(^^;


-体重測定-

体重:75.3kg(+1.2kg)
体脂肪率:18.1％(+0.2％)

目標まであと

体重:-15.3kg
体脂肪率:-8.1％

太りやすく痩せやすい体質、食えば太り食わなきゃ痩せる、土日でダイレクトに太ったよ(´・ω・｀)
月曜からは激しく質素メニューでイキマス...ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ

【３日目】朝食

昨日はヘルシーbreakfast達を食べるのに失敗したので、今日は車で移動中食べられるライトな食事をチョイスしたよ！結局遅刻しちゃったんだけどね！(''*)

-朝食-

コンビニの鮭おにぎり1個-???kcal
ヴィダーインゼリービタミンタイプ-35kcal

片手で気軽に食べられる食事は便利で良い！しかしおにぎりにカロリー表示がなかったので今回も調べてみたよ！

白米100g - 168kcal
塩鮭10g - 20kcal
焼きのり0.5枚(1.5g) - 3kcal
塩0.2g - 0kcal

おにぎり1個計 191kcal

やっぱり米ってとってもカロリッシュな食べ物だね！米を食いつつ1日1000kcalってなかなか難しいんじゃないか!?けど米には生きるために必要な様々な栄養素が含まれてるのでやっぱ欠かせないのだ。うまいし！

朝食計 226kcal

-昼食-

水菜の和風サラダ-50kcal
チンジャオロース丼-418kcal

計 468kcal

職場付近で買って食べれるものったらもうほとんどカロリッシュで、400kcal付近の食べ物というと茶碗１杯サイズの「チンジャオロース丼」、略してチン丼しかないのですよ。だけど毎日は流石に飽きる！ってか２日目で飽きたぉ！1000kcalをキープするためにやはりチン丼を重宝するべきなのか！？それとも､､､。愛妻弁当とかあったらいいのに('･ω･`)ｼｮﾎﾞﾝ

-夕食-

フレッシュサラダ(お徳用)-95kcal
豚串塩-368kcal

計463kcal

なぜ！カロリーの高いアブラギッシュな豚串をチョイスしたのか！というと豚肉にはビタミンBが豊富に含まれてるからです。ビタミンBは脂肪を効率よく燃焼するのに必要な栄養素！なのですが、ただ味の濃い肉が食いたかっただけですごめんなさい。

１日の飲み物

volvic 1L 0kcal + VAAM 1袋 42kcal

計42kcal

VAAMはアミノ酸がすごいのでダイエットに効果的！と聞いたので使用していますが運動しなきゃ意味ないんだよね、無駄なのか!?

1日摂取カロリー計1199kcal

豚串め･･･!!

1日の歩数

9919歩

あとちょっとで1万歩！1日1万歩ってかなりきつい条件ですよね。

-体重測定-

体重:74.1kg(-0.1kg)
体脂肪率:17.9％(-3.0％)

目標まであと

体重:-14.1kg
体脂肪率:-7.9％

体脂肪の妙な減り具合は体重計がバグったのか･･･!?

【２日目】２度寝で死亡

今日は早起きして昨日の夜買ってきたヘルシーbreakfast達を食べる!!

って予定だったんだけど、７時にしっかり起きたのに案の定いつの間にか２度寝(-"-;)結局いつも起きてる時間より遅くなり遅刻寸前＼(^ｏ^)／車ぶっ飛ばしながらヴィダーインゼリーを食べる。

-朝食-

ヴィダーインゼリービタミンタイプ-35kcal

計35kcal

朝からあれ食べてこれ食べて～フヒヒヒｗｗっとか楽しみにしてたのにな、やっぱ早起きは辛いのです。

-昼食-

チンジャオロース丼-418kcal
山菜のキンピラ炒め煮-108kcal

計526kcal

夜の摂取カロリーを少なくするためにちょっと多めに食べました。
チンジャオロース丼意外とカロリー低い!!他の弁当に比べれば400kcalなんて全然安い安い(｀∀´)

-夕食-

ヨーグルト100g-50kcal
納豆1パック-92kcal
１６品目の彩りサラダ-186kcal

計328kcal

実は先日、ちょっと奮発して高性能万歩計買っちゃった!!少しでも動いて歩こうという気持ちを高めるために!!研究所で座位仕事ばっかりな俺は１日どれくらい動いてるんだろう？

１日の歩数(家を出てから帰宅まで)

7619歩

予想以上に歩いてる(^ω^;)買い物したからかな(#｀ε´#)

-身体測定-

体重:74.2kg(-2.5kg)
体脂肪率:20.9％(-0.7％)

１日で勢いよく減った!?＼(゜□゜)／けど喜びません、明日の測定で数値が＋になった時のショックを緩和するために…!!長い目で見なきゃね(^ω^)

目標まであと

体重:-14.2kg
体脂肪率:-10.9％