【３日目】朝食

昨日はヘルシーbreakfast達を食べるのに失敗したので、今日は車で移動中食べられるライトな食事をチョイスしたよ！結局遅刻しちゃったんだけどね！(''*)

-朝食-

コンビニの鮭おにぎり1個-???kcal
ヴィダーインゼリービタミンタイプ-35kcal

片手で気軽に食べられる食事は便利で良い！しかしおにぎりにカロリー表示がなかったので今回も調べてみたよ！

白米100g - 168kcal
塩鮭10g - 20kcal
焼きのり0.5枚(1.5g) - 3kcal
塩0.2g - 0kcal

おにぎり1個計 191kcal

やっぱり米ってとってもカロリッシュな食べ物だね！米を食いつつ1日1000kcalってなかなか難しいんじゃないか!?けど米には生きるために必要な様々な栄養素が含まれてるのでやっぱ欠かせないのだ。うまいし！

朝食計 226kcal

-昼食-

水菜の和風サラダ-50kcal
チンジャオロース丼-418kcal

計 468kcal

職場付近で買って食べれるものったらもうほとんどカロリッシュで、400kcal付近の食べ物というと茶碗１杯サイズの「チンジャオロース丼」、略してチン丼しかないのですよ。だけど毎日は流石に飽きる！ってか２日目で飽きたぉ！1000kcalをキープするためにやはりチン丼を重宝するべきなのか！？それとも､､､。愛妻弁当とかあったらいいのに('･ω･`)ｼｮﾎﾞﾝ

-夕食-

フレッシュサラダ(お徳用)-95kcal
豚串塩-368kcal

計463kcal

なぜ！カロリーの高いアブラギッシュな豚串をチョイスしたのか！というと豚肉にはビタミンBが豊富に含まれてるからです。ビタミンBは脂肪を効率よく燃焼するのに必要な栄養素！なのですが、ただ味の濃い肉が食いたかっただけですごめんなさい。

１日の飲み物

volvic 1L 0kcal + VAAM 1袋 42kcal

計42kcal

VAAMはアミノ酸がすごいのでダイエットに効果的！と聞いたので使用していますが運動しなきゃ意味ないんだよね、無駄なのか!?

1日摂取カロリー計1199kcal

豚串め･･･!!

1日の歩数

9919歩

あとちょっとで1万歩！1日1万歩ってかなりきつい条件ですよね。

-体重測定-

体重:74.1kg(-0.1kg)
体脂肪率:17.9％(-3.0％)

目標まであと

体重:-14.1kg
体脂肪率:-7.9％

体脂肪の妙な減り具合は体重計がバグったのか･･･!?