【１日目】ダイエット開始!!

早速摂取カロリーをチェックだ!!(｀・ω・´)

-朝食-

仕事で朝が早く、朝食食べる暇がない(´・ω・｀)
それゆえ断食。
ふと思ったんだけど、やっぱり朝食を食べないと体がエネルギーを求めて、午後からの摂取エネルギーを多く吸収してしまうのでは!?
ということで今日から仕事帰りに次の日の朝食を買うことにしよう。

計0kcal

-昼食-

ホカ弁の唐揚げ弁当-???kcal

昼食は職場で食べるので近くのホカ弁で弁当を買って食べます。
けど揚げ物のカロリーってすごいんじゃないか!?ってことで唐弁食べながらカロリー計算サイトで調べてみたよ!!

自分で作った訳じゃないから予想で
白米140g
唐揚げ150g
キャベツ40g
漬け物30g
ナポリタン10g
で計算

↓

約800kcal強

なまら高ぇ、揚げ物高すぎるよ!!
今日摂取出来るカロリーはもうすでに150kcalだよ!!(´∀｀)小さな低脂肪ヨーグルトとかしか食えないんじゃないか(((゜д゜;)))
これからは揚げ物は回避だ...

計850kcal

-夕食-

低カロリーヨーグルト200g - 100kcal
納豆1パック - 92kcal

全く足りないお(*_*)やっぱ夜はモッコリ食いたくなるよね...我慢我慢

計192kcal

１日の摂取カロリー
1042kcal

早速目標の1000kcal越えた(´・ω・｀)
1000kcalで抑えると味気ない食べ物ばっかり!!自分で調理するしかないのかな(´∀｀;)

体重:76.7kg(±0kg)
体脂肪率:21.6％(±0％)
目標まであと

体重:-16.7kg
体脂肪率:-11.6％

志高く

本気でダイエットに取り組むぉ＼(゜□゜)／
もうぽっちゃりお兄さんから卒業したいのだ(-"-;)
俺のことぽっちゃりぽっちゃりﾌﾞﾋｰﾖｰ!!とか言ってた奴を見返さねば!!(｀・ω・´)
　
ということで、１日の食事・飲料による『摂取カロリー』、１日の『行動』、その日の『体重と体脂肪率(朝７時３０寝起き測定)』などを毎日更新していこうと思います。
　
現在の身長体重
　
身長:179.0cm
体重:76.7kg
体脂肪率:21.6％
　
ギリギリ軽肥満(￣□￣;)!!20歳でこれはやべぇ!!

目標を決めるよ!!

体重60kg(-16.7kg)
体脂肪率10％(-11.6％)

目標は高めに持たなきゃね＼(^0^)／

１年くらいかかりそうだ(´・ω・｀)

１日の目標

摂取カロリーを1000kcal以下に抑える。
少しは動く(仕事柄ほぼデスクワークでずっと座位のため)
筋トレ(もやし人間にならないため)

こんなん１年も続けられねえ＼(^0^)／